콘텐츠 소개
1만 5천 명의 불임부부에게 건강한 아기를 점지해준
서초동 삼신할미 강명자 박사의 백발백중 임신해법!
최근 겉으로 보기에는 멀쩡하고 특별한 문제가 없는데도 불구하고 아기가 생기지 않아 고통에 시달리는 부부들이 늘고 있다. 한 조사에 의하면 열 가정 중 한두 가정이 불임일 정도로 불임문제는 심각한 사회문제로 떠오르고 있다. 그러나 ‘이 세상에 불임은 없다’고 강력하게 주장하는 사람이 있다. 바로 이 책의 저자인 강명자 박사. 저자는 국내 최초의 여성 한의학박사이자 지난 30년 동안 양방에서 임신 불가능 판정을 받은 1만 5천 명의 불임부부들에게 건강한 아기를 점지해준 불임치료 분야의 대가다. 기록적인 임신성공률로 강남 일대에서는 ‘서초동 삼신할미’로 통할 만큼 정평이 나 있으며, 각종 언론과 방송에 출연하여 수많은 불임부부들에게 임신에 대한 희망을 심어주어 업계에서는 불임치료의 독보적인 존재로 손꼽힌다.
저자가 말하는 자연임신의 해법은 간단하다. 임신이 되지 않는 것은 단지 아기를 가질 만한 몸과 마음이 준비되지 않은 것뿐이다. 따라서 마음의 안정을 취하고, 잘 먹고, 잘 자고, 꾸준히 운동함으로써 건강한 몸과 마음을 만들면 아기는 자연스럽게 생긴다. 너무나 당연한 말이라서 다소 실망스러울 수도 있지만 원리를 알고 나면 고개가 끄덕여질 것이다. 우리 몸의 오장육부는 서로 연결되어 있어서 어느 하나라도 허약해지면 몸의 균형이 깨진다. 즉, 병이 나거나 아기가 생기지 않는 이유는 우리 몸의 균형이 깨졌기 때문이다. 따라서 몸의 균형을 회복하면 아기는 반드시 생긴다.
스케줄 짜기부터 마음관리까지 계획임신에 관한 모든 것~
다양한 사례와 체크리스트를 통해 내 몸 상태를 점검한다!
저자는 몸의 균형을 구체화하여 아기를 갖는 방법으로 1년 전부터 준비하는 계획임신의 중요성을 강조한다. 계획임신이란 깨끗한 몸과 마음을 만드는 과정으로, 임신을 가로막는 각종 질병을 찾아 치료하는 것은 물론, 스트레스와 잘못된 습관 등으로 혹사당한 몸의 건강을 회복하는 것이다.
이 책은 스케줄 짜기편, 질병체크편, 몸 관리편, 생활요법편, 마음관리편 등 총 5장으로 구성되어 체질에 맞는 식습관과 생활습관, 자궁을 튼튼하게 하는 운동요법, 마음을 다스리는 명상요법 등 30년 경력을 통해 터득한 삼신할미 강명자 박사의 간단하면서도 효과적인 비법이 A부터 Z까지 꼼꼼하게 담겨 있다. 자칫 놓치고 지나치기 쉬운 정보와 잘못 알고 있는 상식, 생각지도 못했던 불임의 원인 등 임신과 관련된 흥미로운 정보와 실용적인 실천방법들을 읽다보면 ‘이걸 몰랐으면 어쩔 뻔 했을까’하는 생각에 마음이 뜨끔해진다. 생리통이나 생리불순 같은 흔한 여성 질환부터 임신과 전혀 관련이 없어 보이는 턱관절 이상까지 임신에 방해가 되는 각종 질병들은 자기 몸인데도 불구하고 잘 알지 못했던 무지함에 고개가 수그러진다. 이 책의 가장 큰 장점은 각 꼭지마다 등장하는 다양한 임상사례와 체크리스트이다. 몸 구석구석의 상태와 자칫 큰 문제로 확대될 수 있는 질병을 스스로 체크해보고 미리 대처할 수 있다는 점에서 실용적이고 유용하다.
아기의 평생 건강은 뱃속에서 결정된다!
소중한 아기를 생각하는 대한민국 예비엄마 아빠의 필독서!
아기를 낳는 것만이 능사가 아니다. 건강하지 못한 상태에서의 무계획적인 임신은 훗날 소중한 아기에게 고통으로 고스란히 전해진다. 특히 현대인은 잘못된 식습관과 운동부족, 흡연과 음주 등 성인병을 초래하는 다양한 악재에 노출되어 있다. 따라서 겉으로 보기에는 건강한 것 같지만 몸 구석구석에 다양한 질병들을 안고 사는 사람들이 많다. 그렇기 때문에 계획임신이 더욱 중요한 것이다.
이 책은 건강하지만 아기가 생기지 않는 부부들이 차근차근 따라 하다 보면 몸과 마음의 건강을 회복할 수 있다. 그러나 아기는 언젠가는 반드시 생긴다. 지금 당장은 임신 계획이 없더라도 아기를 가질 예비 엄마 아빠라면 반드시 읽고 실천해야 할 필독서이다.
- 쪽수: 256쪽
- ISBN: 9788992555081
목차
프롤로그_몸과 마음이 준비된 부모가 건강한 아기를 얻는다
Part 1. 스케줄 짜기편
건강한 아기, 계획임신으로 만나요
예비 엄마여, 전략가가 되어라!
임신을 가로막는 방해꾼들/임신은 세상에서 가장 행복한 일/엄마의 건강이 아기의 평생 건강을 좌우한다
똑똑한 엄마는 계획 임신한다
계획임신으로 걱정 끝! 불안 안녕~/1년 전부터 임신 계획을 세우자/계획임신 프로젝트 6단계
꼼꼼하게 임신 스케줄 짜기
신세대 주부의 계획임신 성공기/배란일 딱딱 맞추기/오! 놀라워라, 이렇게 임신이 되는구나/만약 임신이 되지 않는다면?/
왜 임신이 되지 않을까?/불임인지 의심되면 반드시 확인하고 넘어가자
계획임신, 임신 전 검사로 시작한다
산부인과에 가는 게 창피하다고요?/임신 전 검사에는 어떤 것이 있을까?/임신 전에 치료해야 할 질병들
Part 2. 질병체크편
임신을 가로막는 질병을 알아봐요
들쭉날쭉 생리불순을 길들이자
Check Point/생리불순 vs 정상 생리/불임으로 가는 신호탄, 무배란과 무월경/생리불순의 원인을 찾아라
긴~ 생리통이여 멈추어다오
Check Point/한 달에 한번 길~게 찾아오는 고통/생리통의 다양한 증상들/원발성 생리통인가 속발성 생리통인가? /
생리통이 심하면 전문치료가 필요해요
여성의 고질병 냉대하 완전정복하기
Check Point/드러내놓고 말하기 힘든 병, 냉대하/냉대하의 대표적인 원인, 질염
하혈과 정상 생리를 구별하라
Check Point/하혈=비정상 자궁출혈/기능성 자궁출혈 vs 기질성 자궁출혈/기질성 자궁출혈일 때는 전문치료가 필요해요
차가운 냉증, 따뜻하게 녹이자
Check Point/손발이 시리고 저려오는 냉증/차가운 기운이 신체리듬 깨뜨린다/냉증은 임신을 가로막는 친구를 끌고 다닌다
다낭성난소증후군, 체중 감소로 탈출하라
Check Point/만병의 근원이자 불임의 원인, 비만/비만은 다낭성난소증후군으로 이어진다/저체중도 심각한 불임의 원인이다
갑작스러운 생리통, 자궁내막증 경계경보!
Check Point/생리통과 요통이 생기면 자궁내막증?/자궁내막증의 원인은 무엇일까?
조기폐경의 공포에서 벗어나자
Check Point/여성에게 사형선고와 같은 조기폐경/증상은 폐경기 때와 비슷/조기폐경을 치료해야 하는 이유
습관성유산! 무심코 넘어가면 위험하다
Check Point/불임 못지않은 고통에 시달린다/습관성유산, 원인을 알고 치료하라
원인불명이면 턱관절 이상을 의심하라
Check Point/턱관절 이상이란?/턱을 깎는다고? 절대 No!
자궁근종 흔하다고 무시하지 마라
Check Point/자궁근종, 혹시 암은 아닐까? /자궁근종의 친구, 난소낭종/근종은 왜 생길까?
골반염 후유증을 조심하라
Check Point/세균으로 인한 염증, 골반염/골반염의 원인과 치료
Part 3. 몸 관리편
건강한 몸에서 건강한 아이가 태어나요
운동, 선택이 아닌 필수다
임신 전, 최소 6개월 전부터 운동을 시작해요/어떤 운동을, 얼마만큼 할까?/나에게 맞는 운동 계획표 짜기
여성 생식기관을 튼튼하게 해주는 운동
생리불순을 개선하는 동작들/생리통을 예방하고 완화하는 자세 베스트 5/냉증을 날려주는 운동
체지방을 쏙쏙 빼주는 유산소 운동
유산소 운동으로 살을 빼야 하는 이유/많지도 적지도 않은 표준체중에 도전하자/유산소 운동 효과적으로 하는 방법/
유산소 운동을 할 때 이것만은 주의하자
기력이 부족할 때의 맞춤 근력 운동
허약한 몸, 근력 운동으로 다진다/스트레칭으로 근육의 긴장 풀기/아령으로 근력 키우기/맨몸으로 근력운동을 해요
틀어진 골격을 바로잡는 운동
비뚤어진 골반, 운동으로 반듯하게~/턱관절을 바로 잡는 운동
부부가 함께 하는 운동, 효과도 기쁨도 두 배
둘이 함께 할 수 있는 레포츠/둘이 함께 하면 더욱 좋은 요가
Part 4. 생활요법편
좋은 생활습관이 임신을 불러요
내 몸에 꼭 맞는 밥상 차리기
생리불순, 생리통에 좋은 음식/몸을 따뜻하게, 냉증을 없애주는 음식/체지방을 쏙쏙 빼주는 음식/
허약한 사람의 원기 회복을 돕는 음식/임신을 방해하는 음식, 절대 금물!
내 몸에 꼭 맞는 한방차 마시기
생리불순, 생리통에 좋은 한방차/냉증에 좋은 한방차/비만을 없애주는 한방차/원기를 회복해주는 한방차
기혈 순환을 돕는 다양한 생활요법
꼭꼭 눌러주면 여성의 기능이 쑥쑥, 지압/각탕으로 기혈 순환 쌩쌩/자궁 내의 노폐물을 없애주는 좌훈/
자궁을 따뜻하게 해주는 찜질/몸과 마음에 안식을 주는 아로마테라피
체질에 따라 달라지는 반지요법
오링 테스트를 통한 체질 알아보기/어느 손가락에 반지를 낄까?
따뜻한 몸을 만드는 생활수칙
생리불순과 생리통 예방하는 3계명/냉대하, 냉증 예방하는 생활수칙/습관성유산 예방하는 생활습관/
턱관절 이상 예방법/골반염 예방법
Part 5. 마음 관리편
마음이 건강해야 임신도 OK!
임신 최대의 적, 스트레스
스트레스가 임신에 미치는 영향/스트레스가 심할 때는 ‘타임’을 외쳐라
임신을 가로막는 또 다른 얼굴, 우울증
여성 5명 중 1명은 우울증/우울증을 극복하려는 노력을 기울여라
임신을 부르는 주문을 외우자
임신을 부르는 자기최면법/자기최면법 3단계
하루 30분의 기적, 자율 훈련법
몸과 마음이 지쳤어요/자율훈련법 6단계/자율훈련법을 임신에 응용하는 방법
복잡한 마음, 요가로 다스린다
호흡만 잘해도 마음이 가라앉는다/마음의 평화를 부르는 명상/마음의 안정을 찾아주는 요가
에필로그_임신, 또 다른 시작을 위하여